안녕하세요 권하루입니다.오늘은 스피루리나에 대해서 효능, 부작용, 마시는 방법, 권장량을 정리해 보려고 합니다. 스피룰리나
스피루리나는 라틴어로 나선이라는 뜻으로 지구에서 가장 오래된 조류로 세포벽이 얇은 다세포 생물이라고 합니다.
스피루리나 효능-총정리
- 영양 균형 유지 필수 아미노산을 다량 함유하고 있어서 영양 균형을 유지하고 신체 기능을 지원하는 데 도움이 된다고 합니다.2) 항산화 작용 스피루리나는 비타민C, 비타민E, 베타카로틴 등의 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 세포 손상 예방과 면역체계 강화에 도움이 된다고 합니다.
- 3) 면역 강화 면역 강화에 도움이 되는 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 들어 있는데 이런 성분들이 면역 기능을 향상시키고 감염 및 질병에 대한 저형력을 향상시키는 데 도움이 된다고 합니다.4) 빈혈 예방의 계절은 우리 몸의 혈액 생성과 산소 운반에 중요한 역할을 하는데, 스피룰리나는 풍부한 철 공급에 도움이 되고 빈혈 예방에 도움이 된다고 합니다.
- 스피룰리나 부작용
- 대부분의 경우 스피룰리나는 안전한 식품으로 알려져 있지만 일부 개인의 체질에 따라 부작용 증상이 나타날 수 있습니다.부작용 증상으로는 소화불량, 설사, 피부발진, 가려움증 등의 증상이 나타날 수 있으며, 일부 저렴한 품질의 스피룰리나는 중금속 오염의 위험이 있을 수 있습니다.
- 또한 스피루리나는 임신 중인 여성에게는 권장되지 않는다고 합니다. 스피루리나 복용법 – 분원액 캡슐, 권장량
- 스피루리나는 캡슐과 가루(분말)로 복용할 수 있습니다.
- 가루(분말)의 경우에는 물이나 주스에 타서 마시는 방법이 있으며, 캡슐이나 원액으로 섭취하는 경우라면 믿을 수 있는 곳에서 제품을 구입하시고 충분한 물과 함께 복용하시면 된다고 합니다.일반적으로 스피룰리나의 권장량은 성인 기준으로 하루에 1~3g 정도를 가장 먼저 섭취하고 점차 늘려가는 것이 좋다고 합니다.일반적으로 스피룰리나의 권장량은 성인 기준으로 하루에 1~3g 정도를 가장 먼저 섭취하고 점차 늘려가는 것이 좋다고 합니다.일반적으로 스피룰리나의 권장량은 성인 기준으로 하루에 1~3g 정도를 가장 먼저 섭취하고 점차 늘려가는 것이 좋다고 합니다.
